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五年前的香港，少林派的魏和武当派的舒在组手搏击的比赛中难分胜负，评委决定让她们各自培养一名选手代表她们再战。五年后的匹兹堡，美国少女珍失业后决定前往香港参加组手搏击比赛赢取奖金，并借此调查失踪父亲的下落。初到香港的她被一群小混混抢劫，幸而被舒所救。舒把珍带回自己修行的武当观并传授她中国功夫和武术的真谛，帮助她参加组手搏击的比赛。另一边，经营一家少林武馆的魏发现了流浪少女周玲身上的武术天赋，决定培养她代其出战。魏一直认为哥哥贾科的自杀是因为舒要和他分手，因而心中十分怨恨舒，她希望在比赛中战胜舒以解心中所怨。比赛云集了世界各地的女性武林高手，经过残酷的较量，珍和周玲进入决赛。决战之日，已经身负重伤的珍反败为胜，并揭露了杀害父亲和贾科的真凶。魏和舒终于握手言和，她们带领各自的弟子一同研习中国武术。。影片改编自Karen Dionne所著同名畅销小说，讲述女主角海伦娜（黛西·雷德利 Daisy Ridley 饰）表面上与优秀的丈夫和年轻的女儿过着理想生活，但她隐瞒了令人震惊的过去：她的母亲在十几岁时被绑架，她是俘虏和施虐者生的孩子。她的父亲雅各布·霍布鲁克（本·门德尔森 Ben Mendelsohn 饰）被称为“沼泽之王”，囚禁母女俩于荒野多年，她们过了12年被暴虐男人操控的生活，直到他被捕并送进监狱。 之后雅各布越狱，让两名狱警丧生，海伦娜意识到父亲给自己家庭带来的潜在威胁，被迫直面自己的秘密过往，决心要扳倒他。。