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许文强出狱后只身来到上海，决心在这个繁华又复杂的大都市闯出一片天。初到上海，许文强凭借着过人的胆识和智慧，结识了码头工人丁力。两人意气相投，一同在上海滩的黑道中摸爬滚打，逐渐崭露头角，加入了冯敬尧的帮派。 在一次偶然的机会中，许文强邂逅了冯敬尧的女儿冯程程，两人一见钟情，陷入爱河。然而，冯敬尧作为上海滩的黑帮大佬，其行事作风与许文强的正义理念相悖，许文强在帮派中逐渐看清了黑暗与罪恶，内心痛苦挣扎。 随着恶势力的渗透，上海滩局势愈发紧张。许文强不愿与恶势力同流合污，因此与冯敬尧产生了不可调和的矛盾。在一次激烈的冲突后，许文强被迫离开上海，远走他乡。但他对冯程程的爱始终未减，一心想回来与她团聚。 当许文强重返上海时，等待他的却是更加残酷的现实。在各方势力的错综复杂的争斗中，许文强最终为了正义和自己的信念，倒在了枪林弹雨中。。弗兰克（瑞安·雷诺兹 Ryan Reynolds 饰）是一位小有名气的作家，他所撰写的《五分钟效率训练》在年轻人之间引起了很大的反响。在生活中，弗兰克同样是一个注重效率和计划的人，在他的世界里，每一分钟每一秒每一件事的发生都经过了他精心的策划和安排，绝无意外的发生。 作为弗兰克的妻子和女儿，苏珊（艾米莉·莫迪默 Emily Mortimer 饰）和杰西（伊莉莎白·哈诺伊斯 Elisabeth Harnois 饰）也被迫过着和弗兰克一样的“计划人生”，这种失去了刺激和新意的生活让两个女人简直是要发疯。无奈之下，苏珊决定帮弗兰克做一点改变，可是，令苏珊没有想到的是，自己小小的举动，却让弗兰克陷入了万劫不复的境地。。