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香港警察朱福龙因一次工作失误惨被降级，万般无奈之际又遭未婚妻可儿悔婚，事业爱情的双重打击令他一蹶不振，暴饮暴食六个月后体重猛增到220磅！上司黄警官不忍其继续堕落，委派朱福龙前往日本押送一名犯人，并承诺只要完成任务就可以为他恢复职位。可惜来到日本，倒霉的事件便接连在他身上发生，不仅财物尽失，连犯人也在押送途中逃脱了。幸好得到前香港警察潇洒哥的帮助才得以暂时解困，为了完成任务找回犯人，朱福龙与潇洒哥共同行动，不料在查找真相的过程中发现了日本黑帮的惊天阴谋......。陈国强是蓝天航空公司新招的地面临时服务人员，俗称“代办”，因为是合同工，所以工资待遇极低，为了能够尽快转正，让老婆和孩子不再因贫穷受苦，他必须用自己的努力，尽快改变过去公司飞机在机场时常延误并且地面服务屡造投诉的局面。陈国强于是奔跑在飞机场的各个角落，用自己的奔跑减少了飞机延误的可能，用自己的奔跑化解了旅客的不理解，并且最终用自己的奔跑赢得了转正的机会。同时在奔跑过程中，他也赢得了旅客和同事的尊重以及妻儿的理解。。