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华纳（吉奥瓦尼·瑞比西 Giovanni Ribisi 饰）个性严谨循规蹈矩，甚至有些过于神经兮兮，守着亲爱的家人和宠物，他希望自己的生活能够永远一成不变风平浪静。艾力（赛斯·格林 Seth Green 饰）永远是一副醉醺醺的模样，永远搞不清楚状况又完全不在状态，就是这样两个性格南辕北辙的男人，他们竟然是相处了多年的死党，还共同创办了一家颇为成功的电子游戏公司。 就在两人都以为生活将在平静中继续之时，他们的老爸却大张旗鼓的开始了“入侵”行动。华纳的父亲克利福德（马丁·穆尔 Martin Mull 饰）是个习惯挥霍的投机分子，步入老年依旧没有放弃“一夜暴富”的幻想。而艾力的父亲大卫（彼得·里格特 Peter Riegert 饰）呢？从前，他瞧不起自己的儿子，将儿子的失败看作是理所当然，如今，一无所有的他倒是理所当然的找上门来向艾力求助了。面对生活的突变...。2003年的夏天，导演将镜头对准了自己的哥哥——在宜兰公正国小担任体操教练的林育信和体操队的七个年纪在一年级上下的小队员。这七个体操小将性格和水平各异，从亦敌亦友的同班双子座，到成绩在队中长期敬陪末座的两兄弟，还有入队晚但是进步快的队长、出了体操训练馆性格就变内向的沉默小孩，以及时常恍惚但却跟随林教练时间最长的“老队员”。镜头记录下了小队员们在课余时间辛苦的训练，还有家长以及老师对孩子们的支持和看法，间中穿插了林教练的成长经历和对体育事业的思考。经过了一年的努力，林教练带领队员们赶赴高雄参加一年一度的全国体操赛，这是检验一年来训练成果的最终考验……。